/کم کردن سایز دور کمر به وسیله ورزش و رژیم/ نحوه کاهش اندازه کمر درک این مسئله که کاهش وزن چگونه کار می کند مهم است. این ایده که می توانید بدون از دست دادن وزن در کل فقط از یک قسمت از بدن خود وزن خود را کم کنید افسانه ای است. به اصطلاح "کاهش لکه" است که هدفش کاهش چربی شکم فقط با ورزش شکمی است و اثبات شده است که بی اثر می باشد . ...